Sculpter son physique avec le « Milette System » !
Par Dany Milette
Il y a tellement de méthodes et de techniques d’entrainements qui ont été inventé que je me suis très souvent demandé s’il peut être possible de pouvoir apporter encore quelque chose de nouveau dans ce domaine de l’entrainement. Il y a quelque temps, j’ai eu une révélation lors d’une séance d’entrainement en exécutant une série dans le cadre d’un exercice qui est une élévation latérale avec haltères. C’est un exercice très classique pourtant si simple qui m’a fait surgir de manière instinctive une incroyable idée. J’ai expérimenté et mis en pratique ce type d’exécution que je n’avais jamais utilisé et que je n’avais jamais trouvé l’existence d’une source auparavant. Je tiens à mentionner que si cette façon de faire existe déjà, je n’en suis pas au courant. Il me fait plaisir de vous faire découvrir ce type d’exécution que j’ai baptisée : le « Milette System » !
Comment exécute-t-on une répétition avec le « Milette System » ?
Voici un exemple de ce principe d’exécution du « Milette System » avec l’exercice : Élévation Latérale Debout Avec Haltères / Standing Dumbbell Lateral Raise.
Directive du TEMPO: (301(4) /3010) •Le premier chiffre fait référence à la phase excentrique, descente de la charge. •Le deuxième chiffre fait référence à la pause isométrique dans la partie basse du mouvement. •Le troisième chiffre fait référence à la contraction concentrique, lorsque l’on tire ou pousse la charge.
•Le quatrième chiffre fait référence à la pause isométrique dans la partie haute du mouvement.
