Le recueil des techniques d’entraînement de Keven Arseneault
Par Dany Milette
S’il y a bien une chose dont j’ai grandement adoré au fil des années en apprenant ce beau métier, que ce soit avec les entraîneurs que j’ai eus, les formations que j’ai suivies ou les divers livres que je me suis procuré, c’est de pouvoir mettre en pratique et tirer de superbes analyses sur le terrain concernant les nombreuses techniques d’entrainement que j’avais le plaisir de découvrir. Après plusieurs bonnes réflexions, j’ai souvent réalisé qu’il n’y avait toujours pas un seul livre sur le marché et ni même une seule formation qui pouvait réunir le plus grand ensemble de techniques d’entrainement différentes qu’il peut y exister.
Avez-vous une idée des réels bénéfices incroyables que pourrait apporter un tel outil de travail aux passionnés d’entrainement, athlètes, entraineurs, préparateurs physiques et kinésiologues pour la conception de leurs programmes d’entrainement? Et la lumière fut!
C’est en visitant la boutique web MuscleDriveThru qui appartient à mon ami et partenaire Simon Lacouline que j’ai pu découvrir tout récemment qu’une telle réalisation fut enfin rendue possible. Il me fait alors énormément plaisir de pouvoir collaborer à vous faire découvrir : Le recueil des techniques d’entraînement de Keven Arseneault!
Premièrement, qui est Keven Arseneault?
J’ai pu prendre connaissance que Keven Arseneault, l’auteur de ce livre, est originaire de la province de Québec au Canada. Je découvre dans ce livre qu’il a évolué en tant que sprinter sur 100m et 200m à l’époque de ses études secondaires. Il a commencé déjà très jeune à se passionner pour la musculation et la nutrition, ainsi qu’à faire ses débuts en travaillant dans une salle d’entrainement. Ceci le mena au cours des 12 dernières années à s’occuper de sportif de très haut niveau et acquérir une spécialité dans le monde de l’entraînement des métiers tactiques et opérationnels tels que (pompiers, policiers, ambulanciers, garde du corps, GRC, armée, etc…).
Il a participé au cours des années 2004 à 2010 à cinq compétitions en tant que culturiste au Québec et il détient une première position dans la catégorie mi-lourd lors d’un championnat provincial testé. Puisque je suis de près les compétitions de culturisme naturels et testés, je me rappelle maintenant avoir déjà vu ce nom ainsi que quelques photos de lui. On mentionne aussi dans son livre qu’actuellement il se consacre principalement au développement de sa force pour participer peut-être prochainement dans un proche avenir à des compétitions de dynamophilie/powelifting ou d’hommes fort amateurs.
Keven est bachelier en Kinésiologie de l’Université Laval, il a continué par la suite ses études au baccalauréat en nutrition à cette même université et il y ajoute un Diplôme d’Études Supérieures Spécialisées (D.E.S.S.) en alimentation fonctionnelle et santé. Il détient aussi une certification américaine reconnue C.S.C.S de la (NSCA) et il possède son niveau 1 canadien en haltérophilie du Programme National de Certification des Entraîneurs (PNCE).
Il a enseigné l’anatomie sur cadavres pendant deux ans aux premières années de Kinésiologie à l’Université Laval et il est assistant de cours dans ce même programme depuis cinq ans. Il a eu l’opportunité de pouvoir participer à des chroniques à la radio, à la télévision et dans des webzines en lien direct avec l’entraînement ainsi que la nutrition.
Je suis étonné aussi de découvrir qu’il est créateur et cofondateur des suppléments Forging Heroes! Il s’agit d’une gamme de suppléments que je ne connaissais pas encore et que je n’ai pas encore eu l’occasion d’essayer. Très intéressant et superbe parcours dans son ensemble!
Keven Arseneault, auteur du livre: Le recueil des techniques d’entraînement
Qu’est-ce que « Le recueil des techniques d’entrainement » et pour quelles raisons a-t-il été conçu?
Le recueil des techniques d’entraînement est un accomplissement de 15 années de lecture, de recherche, de mise en pratique et d’analyse réalisée et éprouvée par Keven Arseneault qui regroupe plus de 150 techniques d’entrainement. L’élément déclencheur qui a fait éclore les fondements de ce projet, remonte à l’année 2009 lorsqu’il travaillait à temps plein dans une salle d’entrainement à planifier des programmes pour de nombreux clients. Il a pris conscience que sa variété de techniques d’entrainement était limitée puisqu’il se trouvait à utiliser très souvent dans ses planifications d’entrainement les mêmes méthodes. Puisque aucun livre présentant une très large variété de techniques d’entrainement différentes n’avait toujours pas été conçu et lancé sur le marché, c’était donc une occasion en or!
Qui ne se retrouve pas dans ce même genre de situation similaire? Qui ne désire pas élargir ses horizons en matière de nouvelles techniques à expérimenter? Qui n’aimerait pas pouvoir apporter de la diversité ainsi que de nouvelles adaptations autant pour soi que pour des clients/athlètes que l’on guide?
Voici mes impressions de ce livre :
Le recueil des techniques d’entrainement est disponible en version papier et en version Ebook (livre électronique) que l’on peut télécharger. En ce qui concerne la version papier, j’adore qu’il ait eu l’idée d’opter pour un boudinage et non une reliure allemande comme on retrouve chez la grande majorité des livres. L’avantage du boudinage, lorsque l’on tourne les pages du livre, elles demeurent toujours bien en place sans avoir à les tenir avec nos mains. J’aime particulièrement avoir un livre bien classique à ma disposition. La conception est très réussie, une image simple pour la couverture et l’arrière du livre et la qualité du papier est très bien!
Pour ce qui est de l’Ebook, je trouve qu’il peut y avoir des côtés positifs et aussi des côtés négatifs comparativement au livre papier. Les bons côtés c’est qu’on peut l’obtenir très rapidement, il n’est pas encombrant, se range facilement dans un ordinateur/tablettes numériques/autres…, il ne prend pas de place, il est aussi plus abordable puisqu’il l’implique pas les frais de production du papier et il peut être vu d’un bon œil comme étant écologique. Puisque je planifie tous mes programmes d’entrainement par le biais de mon ordinateur portable, je vais trouver ça très facile de pouvoir consulter ainsi très rapidement le recueil des techniques d’entrainement au moment opportun. Le seul point négatif que je trouve c’est que je crains que cet Ebook se retrouve entre de mauvaises mains et qu’il puisse être téléchargé ou partagé illégalement.
LES FACTEURS QUI AFFECTENT LA FORCE
Afin que tous et chacun puisse bien comprendre ce que chaque entraînement peut provoquer sur notre corps, Keven a tenu à présenter du contenu très bien expliqué face à certains éléments qui sont très importants qui peut affecter la force. Ces éléments dépendent principalement de 7 concepts de base :
• Le recrutement d’unités motrices • La fréquence de décharge des unités motrices • La synchronisation des unités motrices • Le cycle étirement-raccourcissement du muscle • L’inhibition neuromusculaire • Le type de fibre musculaire
• L’hypertrophie musculaire
